6 powodów, aby się rozciągać

Reklama

Wiele słyszy się o zaletach i istotności ćwiczeń fizycznych, lecz mało kto wie, że rozciąganie ciała po treningu jest co najmniej równie ważne. Oto kilka zalet, które się z tym wiążą:

1. Poprawia elastyczność ciała

Znalezione obrazy dla zapytania stretching

Realbody.pl

2. Pomaga utrzymywać prawidłową postawę ciała

Znalezione obrazy dla zapytania stretching

Businessinsider.com

3. Zapobiega kontuzjom

Znalezione obrazy dla zapytania stretching

Oxygenmag.com

4. Zwiększa ilość dostarczanych do mięśni składników odżywczych zmniejszając ból mięśni

Znalezione obrazy dla zapytania stretching

Silversneakers.com

5. Uspokaja umysł

Znalezione obrazy dla zapytania stretching meditation

Gettyimages.ca

Przed każdym rozciąganiem powinieneś rozgrzać nieco mięśnie. Bezwzględnie powinieneś rozciągać się po każdym treningu, gdy mięśnie masz już rozgrzane.

Skup się przede wszystkim na partiach mięśni, które najbardziej potrzebują rozciągania, w których czujesz napięcie.

Przynajmniej raz w tygodniu wykonaj trening polegający tylko na rozciąganiu.

Źródło: www.fithealthy365.com/6-reasons-why-you-should-stretch